dbamoserce.pl

Top Menu

  • artykuły
  • HomePage
  • Kontakt
  • Polityka cookies

Main Menu

  • Choroby serca
  • Choroby układu krążenia
  • Niepokojące objawy
  • Zdrowe serce – profilaktyka
  • Kontakt
logo
  • Choroby serca
  • Choroby układu krążenia
  • Niepokojące objawy
  • Zdrowe serce – profilaktyka
  • Kontakt

Zdrowe serce - profilaktyka chorób serca

Choroby serca powodują w Polsce ponad 200 tysięcy zgonów każdego roku. Jest to duży problem, ponieważ większość ludzi zapomina o dbaniu o siebie w tym zakresie, a wystarczy kilka prostych kroków, aby zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

Zdrowe serce – profilaktyka chorób serca

Istnieją dwie grupy czynników ryzyka, które powodują choroby układu krążenia. Są to przyczyny niezależne, takie jak genetyka, wiek czy płeć (częściej dotykają one mężczyzn) oraz zależne – nieprawidłowa dieta, palenie tytoniu, podwyższony cholesterol, otyłość czy nadmierny stres. Obie grupy istotnie wpływają na prawdopodobieństwo pojawienia się choroby, jednak te drugie możemy samodzielnie wyeliminować. Zdrowe serce zapewnić sobie można bardzo łatwo, bo profilaktyka polega na częstym badaniu układu krążenia oraz zmianie trybu życia na zdrowszy. Oznacza to zmianę nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie aktywności fizycznej. Wystarczy 30 minut spaceru dziennie, aby wzmocnić układ krążenia. Nie trzeba więc uprawiać sportów wyczynowych, aby chronić się przed zawałem!

Dieta gwarantująca zdrowe serce

Czynnikiem zapewniającym usprawnione funkcjonowanie układu krążenia jest dieta. Zdrowe serce zachować można przez jedzenie dużej ilości owoców i warzyw bogatych w witaminy, minerały i antyoksydanty. Oprócz tego konieczne jest ograniczenie tłuszczu w diecie oraz wybieranie takich jego źródeł, które są zdrowe (odrzucić należy fast-foody, słodycze oraz inne przekąski, które zawierają niekorzystne kwasy tłuszczowe trans i utwardzone tłuszcze). Poza tym w przypadku osób otyłych należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii tak, by zmniejszyć wagę ciała. Serce jest bardzo obciążone, gdy waga nie jest prawidłowa, dlatego trzeba zadbać o zrzucenie zbędnych kilogramów. Zmienić powinno się także przygotowywanie potraw – mniej smażenia, a więcej gotowania na parze i pieczenia bez tłuszczu. Ostatnim krokiem jest odrzucenie wszelkich słodzonych napojów, a w zamian picie dużej ilości wody. Profilaktyka chorób serca, a dokładniej dieta będąca jej częścią, nie jest więc trudna, wystarczy kilka kroków aby poczuć się zdrowo.

Czytaj więcej
  • jak-dziala-koenzym-q10-na-serce
    12
    Gru

    Jak działa koenzym Q10 na serce?

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    106
    0
    Czy istnieje związek pomiędzy niskim poziomem koenzymu Q10 a niewydolnością serca? Okazuje się, że tak! Długoletnie badania udowodniły, że suplementowanie ...
    Czytaj więcej
  • kuracja-najzdrowsza-dla-serca-dieta-srodziemnomorska
    25
    Lis

    Kuracja najzdrowsza dla serca: dieta śródziemnomorska

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    144
    0
    Podstawą profilaktyki dla zachowania zdrowego serca i układu krążenia jest odpowiedni styl życia, w tym umiarkowany wysiłek fizyczny oraz zbilansowana ...
    Czytaj więcej
  • joga-na-serce-i-dobre-samopoczucie
    15
    Lis

    Joga – na serce i dobre samopoczucie!

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    159
    0
    Joga to aktywność, która pozytywnie wpływa zarówno na ciało, jak i umysł. Dzięki ćwiczeniom masz nie tylko lepsze samopoczucie – ...
    Czytaj więcej
  • naturalna-profilaktyka-kwasy-omega-3-na-serce
    21
    Paź

    Naturalna profilaktyka: kwasy omega-3 na serce

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    209
    0
    Serce to jeden z najważniejszych narządów w ludzkim ciele. W ostatnich latach coraz większy nacisk kładzie się na profilaktykę chorób ...
    Czytaj więcej
  • jak-diety-odchudzajace-wplywaja-na-serce
    12
    Paź

    Jak diety odchudzające wpływają na serce?

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    135
    0
    Każdy, kto choć raz próbował schudnąć, na pewno spotkał się w wieloma mitami i sprzecznymi opiniami na temat popularnych diet. ...
    Czytaj więcej
  • 26
    Wrz

    Jak alkohol wpływa na pracę naszego serca

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    349
    0
    O skutkach picia napojów alkoholowych można rozmawiać godzinami. Czy są sytuacje, w których może wspomóc pracę serca? Co z czerwonym ...
    Czytaj więcej
  • 26
    Wrz

    Zdążyć przed zawałem – profilaktyka zawału serca

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    242
    0
    Choroby serca i układu krążenia są często związane z trybem naszego życia. Sprzyja im nadmiar stresu i codzienny pośpiech. Zdrowe ...
    Czytaj więcej
  • 25
    Wrz

    Zanim dopadnie Cię miażdżyca – profilaktyka schorzenia

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    221
    0
    Miażdżyca… To fakt, łatwiej i taniej jest się przed nią uchronić niż ją leczyć. Lekceważenie jej objawów może mieć poważne ...
    Czytaj więcej
  • dieta-dash-jak-jesc-by-wspierac-serce
    25
    Sie

    Dieta DASH – jak jeść, by wspierać serce?

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    217
    0
    Czy zdrowy styl życia powinien opierać się na jednej, konkretnej diecie? W jaki sposób należy odżywiać się, by utrzymać serce ...
    Czytaj więcej
  • alkohol-a-serce-czy-czerwone-wino-rzeczywiscie-jest-dobre-dla-serca
    25
    Sie

    Alkohol a serce: czy czerwone wino rzeczywiście jest dobre dla serca?

    Zdrowe serce - profilaktyka
    Autor Małgorzata Jaworska
    600
    0
    Wpływ alkoholu na serce i układ krążenia to temat, który wciąż wywołuje wiele emocji wśród Polaków. Z pewnością słyszałeś o ...
    Czytaj więcej
1 2 3

• Porady specjalisty

•	Porady specjalisty

Objawy niewydolności serca – po czym poznasz, że jest osłabione?

Serce to najważniejszy organ w Twoim organizmie. Dlatego nawet niewielkie problemy w…
Zobacz

Najnowsze wpisy

  • wrodzone wady serca

    Wrodzone wady serca – poznaj 3 najczęstsze

  • choroby serca u nastolatków

    Choroby serca u nastolatków – objawy, które powinieneś zgłosić lekarzowi

  • przerost mięśnia sercowego

    Przerost mięśnia sercowego – jak go leczyć?

  • badanie poziomu cukru

    Badanie poziomu cukru we krwi – jak cukier wiąże się z zawałem serca?

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Choroby serca
  • Choroby układu krążenia
  • Niepokojące objawy
  • Zdrowe serce – profilaktyka

Tagi

alkohol anemia Arytmia serca bezsenność cholesterol choroba niedokrwienna serca choroba wieńcowa choroby serca cukrzyca dieta dieta DASH dusznica EKG hemoroidy kardiomopatia kołatanie serca krwotok leki przeciwzakrzepowe likopen miażdżyca nadciśnienie naturalna profilaktyka niedobór magnezu niedobór witamin niedokrwistość niewydolność serca niskie ciśnienie obrzęk limfatyczny obrzęk nóg omdlenia omega-3 opuchlizna opuchnięte nogi serce stres udar mózgu układ krążenia wada serca zaburzenie rytmu serca zadyszka zakrzepica zawał serca złamane serce zły cholesterol żylaki

Polecamy

  • wrodzone wady serca
    Choroby serca
    8 kwietnia 2018

    Wrodzone wady serca – poznaj 3 najczęstsze

Archiwa

  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017

Znajdź nas na Facebooku

Najnowsze wpisy

  • wrodzone wady serca

    Wrodzone wady serca – poznaj 3 najczęstsze

    8 kwietnia 2018
  • choroby serca u nastolatków

    Choroby serca u nastolatków – objawy, które powinieneś zgłosić lekarzowi

    3 kwietnia 2018

Informacja

notka
2017 © Copyright Dbam o serce. Wszystkie prawa zastrzeżone
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.